keskiviikko 16. marraskuuta 2016

Taas yksi HIIT-ohje + treenisovelluksen esittely



Esittelenpä tässä taas lämpimikseni yhden HIIT-treenin, jonka testasin syyslomaviikolla. Pläräsin lainaamaani ohjekirjaa ja mietiskelin mitkä ohjeista haluan tallentaa itselleni myöhempää käyttöä varten. Siinä samalla tuli tunne että "no vaan mitäpä jos vetäisenkin tässä yhden pikaisen?" Ja niinhän minä tein. Valitsin sen kiinnostavimman, pistin popin soimaan ja levitin jumppamaton olkkarin lattialle.


Tämä seuraava ohje on suunniteltu rääkkäämään kokonaisvaltaisesti koko kroppaa. Suurten lihasten sparraaminen tehostaa rasvanpolttoa sekä kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia. Treenissä on kahdeksan eri liikettä joita jokaista tehdään minuutti kerrallaan. Liikkeiden välissä pidetään 30 sekunnin tauko. Jos treeni tuntuu liian kevyeltä, voit lyhentää lepoaikaa 15 sekuntiin.





Koko kehon rääkki

POLVENNOSTOJUOKSU       60 SEC
HAARAHYPPY              60 SEC
KYYKKY                  60 SEC
MUUMIO                  60 SEC
VATSALIHASLIIKE         60 SEC
X-HYPPY                 60 SEC
ETUNOJAPUNNERRUS        60 SEC
JALKOJEN NOSTO          60 SEC


joka liikkeen välissä 30 sec tauko
treenin kokonaisaika 12 min

kiinnitä hypyissä erityisesti huomiota laskeutumiseen/alastuloon, jottet loukkaa itseäsi. 

 

Rääkin jälkeen kävin vielä kävelylenkillä, ja uskon että sen ansiosta lihakset eivät olleet seuraavana päivänä niin kipeät kuin ne OLISIVAT VOINEET OLLA. 




Noiden HIIT-treenien tekemisessä ehkä tärkein varuste hyvien vaatteiden ja rautaisen asenteen lisäksi on hyvä ajastin. Tässä kohtaa voi kerrankin kiitellä sitä että elämme älypuhelin-aikakaudella, ja lähes jokaiseen ongelmaan löytyy ratkaisu muutamalla sormen pyyhkäisyllä ( meinasin kirjoittaa että IHAN JOKAISEEN, mutta itsehän minä joudun nämä läskini sulattamaan, ei siinä paljon älypuhelimet auta ). Siispä minäkin hipaisin itseni sovelluskauppaan tuossa taannoin. En nyt juuri muista mitä hakusanaa käytin, mutta löysin sovelluksen, joka ainakin Play-kaupassa kantaa nimeä " Tabata timer Interval timer ".



Sovellukseen naputellaan siis treenissä tarvittavat tiedot. Yläpalkin + -merkistä saat tallennettua erilaisia asetuksia. Jos tykkäät tehdä vaikkapa kahta erilaista treeniä, pystyt tallentamaan ne kätevästi sovellukseen eikä sinun siis tarvitse joka kerta vaihtaa asetuksia manuaalisesti. Tallentamasi ajastukset taas näet plusmerkin vieressä olevasta kuvakkeesta. Kellon kuva palauttaa ajastimen takaisin oletusasetuksiin. Hammasrattaasta taas pääset muokkaamaan sovelluksen yleisiä asetuksia, kuten värejä ja ääniä. 



Seuraavaksi selostan amerikankieliset termit, jotta kynnys ladata tämä huippusovellus laskee. Lisäksi selvennän muutaman kohdan, jotta teidän ei tarvitse tehdä samaa virhettä jonka minä menin tekemään. Ärsyttää kun treeni menee sekaisin jonkin typerän sovelluksen takia.. 

Prepare: Valmistautumisaika ennen varsinaista treeniä. Itselläni tässä on yleensä aina tuo kaksi sekuntia, jotta ehdin laskea puhelimen alas ja asettua paikoilleni ennen sarjan alkua. 
Work: Työosuuden/varsinaisen liikkeen kesto. 
Rest: Lepoaika liikkeiden välillä. 
Cycles: Liikkeiden lukumäärä. Eli siis montako kertaa vuorotellaan työ- ja lepo-osuuksien välillä. TÄSSÄ kohtaa mokasin itse. Esimerkiksi tämän postauksen alussa olevaa treeniä varten "cycles"-kohtaan olisi pitänyts laittaa luku 8, koska liikkeitä tehdään sen verran. 
Tabatas count: Tähän kohti laitetaan sitten että montako sarjaa eli kierrosta tehdään. Jos vaikka yllä olevaa koko kehon rääkkiä pitäisi tehdä kolme kierrosta, laitettaisin tähän luku kolme. 
Rest between tabatas: Lepoaika kierrosten tai sarjojen ( miten nyt kukanenkin haluaa sanoa ) välissä. Joskus voi olla ohjeita joissa varsinaisten liikkeiden välillä ei pidetä ollenkaan taukoa eli siis kaikki tehdään putkeen, mutta sarjojen välissä pidetäänkin 1-2 minuutin tauko. Sen tauon pituus tulee siis tähän. 
Cool down: "Jäähdyttelyyn" tarkoitettu aika. Itselläni kohta näyttää nollaa, sillä osaan mielestäni jäähdytellä riittävän hyvin ilman että sovellus minua siitä muistuttaa.



Kun painat START-nappulaa, sovellus alkaa siis pyörittää juuri asettamiasi lukuja. Vasemmasta yläkulmasta näet monennessako sarjassa olet menossa. Rest-tekstin kohdalla näkyy vaiheen aluksi tosiaan se, onko kyseessä työ- vai lepo-vaihe. Hetken kuluttua sanan paikalle vaihtuu koko treenin jäljellä oleva kesto. 

Näytön keskellä, sopivan suurella fontilla, juoksee tietysti jäljellä olevan vaiheen aika. Nopealla vilkaisulla näet kymmenien metrien päähän kauanko sinulla on vielä aikaa vetää henkeä ennen seuraavaa pinnistystä. Alimmaisena taas näet monennessako liikkeessä olet menossa, ja montako siis on vielä jäljellä.





Tätä sovellusta suosittelen siis oikein  lämpimästi! Elämä helpottuu huomattavasti kun treenin aikana ei tarvitse tiirailla sekuntiviisaria vaan saa keskittyä tekemiseen. Ajastin nimittäin ilmoittaa valitsemallasi äänimerkillä milloin on aika siirtyä seuraavaan vaiheeseen.


Onko teillä mielessä muita mahtavia sovelluksia treeniä, ruokailua, veden juontia tai muuten vain elämää helpottamaan?

sunnuntai 13. marraskuuta 2016

#DIYpaskaa: Hapsuheijastin - koru

Aika moni pyysi ohjetta tuohon arvonnassakin olleeseen heijastimeen. Tai oikeastaanhan ei saisi kai puhua heijastimesta, vaan vaikkapa heijastavasta korusta tai asusteesta. Minäpä sitten kuvasin työvaiheet samalla kun räpelsin arvontapalkintoa, ja tässä ne nyt ovat teidän nähtävillänne! Kysykää ihmeessä jos jokin kohta tai kuva on epäselvä, niin voin sitten yrittää selventää.



 Hapsukoruun tarvitset siis seuraavia tarvikkeita: 

  • heijastavaa kangasta tai nyöriä
  • haluamasi väristä nyöriä, narua tai muuta vastaavaa
  • lukon, avainrenkaan, D-renkaan tai vastaavan kiinnitysmekanismin
  • sakset
  • erikeeperiä tai muuta vahvaa liimaa


Omat nyörini ostin Halpa-Hallista. Viiden nyörin setti maksoi muutaman euron, mutta hätätapauksessa vaikkapa villalanka käy ihan hyvin. Korun lukko taas on vanhasta avainkaulanauhasta leikattu. Heijastinkangas puolestaan on joskus aikoinaan ostettu muuan Tiimari-nimisestä askarteluliikkeestä.




Jos käytät heijastavaa narua tai lankaa, sen voi leikata pätkiksi. Pätkien tarkkaa määrää en osaa sanoa, joudut itse kokeilemaan mikä näyttää hyvältä. Jos taas leikkaat suikaleet kankaasta, tee niistä mahdollisimman ohuita. 

Itselläni on tuollainen siis A4-kokoinen heijastinkangaspalanen, jonka lyhyeltä sivulta siivutin palasia ( eli olisiko ne nyt noin 15 senttiä pitkiä?

Sitten siitä koristenyöristä, joka mulla tässä mallikappaleessa nyt sattui olemaan valkoista, leikkaat saman mittaisia pätkiä. Ja taas joudut ihan itse kokeilemaan montako pätkää näyttää hyvältä siinä sun omassa hapsuttimessa. Minä leikkasin neljä pätkää, ja loppuosa jäi vielä viimeistelyyn.

Vasemmalla siis heijastinhapsut, keskellä kieroon vetävät koristehapsut ja oikealla viimeistelyyn tarkoitettu pätkä.



Sitten otat kaikki narunpätkät hyppysiisi ja survot ne läpi siitä lenkistä johon haluat korun tehdä. Ikäänkuin niinkuin näin:





Ja sitten taitat hapsuttimet kaksin kerroin, ja tasaat hapsut niin että ne ovat suunnilleen tasamittaiset. Liian tarkka ei kuitenkaan kannata olla, koska pieni rosoisuus elämässä on kaunista.





Seuraavan vaiheen voi varmasti tehdä jotenkin hienomminkin kuin miten minä sen tein, mutta tämä uniikki heijastinkoru on tehty:



Levitä liimaa nyörin päähän sekä hapsujen taitoskohdan "sisäpuolelle". Laita nyörin pää taitoskohdan väliin ja purista hapsut taitokselle. (ks. pari kuvaa ylemmäs) Odota hetki että liima kuivuu, ja levitä sitten liimaa nyörin "sisäpinnalle" ja kiepsauta nyöri taitettujen hapsujen ympäri.




Kun olet kiertänyt nyöriä halutun määrän hapsujen ympärille, leikkaa ylimääräiset pois ja survo pätkä hapsujen väliin reilun liimatipan kera. Tämän osion voi tosiaan tehdä kauniimminkin jos osaa, mutta minulla ei riitä taidot saati kärsivällisyys.



Liiman kuivumisen ajan kannattaa puristaa hapsuja sormien välissä, jotta korusta tulee varmasti tukeva ja liimauskohdasta pitävä. Liiman kuivuttua koru on välittömästi käyttövalmis, ja se on kätevä siitää nopeasti paikasta toiseen!




torstai 10. marraskuuta 2016

Kirja: NOPEITA HIIT-INTERVALLIHARJOITUKSIA

Kirjastossa tulee käytyä harvakseltaan, ja niinä harvoina kertoinakin kierrän visusti vain ne itselle tutut ja turvallisest osastot; aikuisten romaanit sekä elokuvat. Kuukausi sitten siellä käydessäni poikkesin kuitenkin tyypilliseltä reitiltäni ja käteeni sattui tämä mielenkiintoinen kirja. 



Sean Bartramm, Nopeita HIIT-intervalliharjoituksia, "High-Intensity Interval Training for Women", julkaistu tammikuussa 2015, kustantaja readme.fi. ( Ihmettelen muuten miksi kirjan suomenkielisestä nimestä on jätetty pois sana "naisille"? Tai oikeastaan enemmänkin ihmettelen sitä miksi kirja on muka suunnattu vain naisille, sillä aivan yhtä hyvinhän myös miehet voivat näitä harjoituksia tehdä! )



"HIIT (high-intensity interval training), eli kovatehoinen intervallitreeni, on kaikkien kuntoilijoiden huulilla. Mikä selittää sen suosion? Nyky-yhteiskunnassa jokainen sekunti on tärkeä: elämä on kiireistä ja haluamme suuremman palkkion lyhyemmässä ajassa. HIIT osuu ajan hermoon ja poikkeaa monista muista asioista siinä, että se myös pitää sen, minkä se lupaa."


Jos siis vielä mietit mitä on HIIT, niin minäpä kerron sen tässä lyhyesti. HIIT-harjoituksissa vuorotellaan lyhyiden, kovatempoisten työvaiheiden ja lyhyiden lepotaukojen  välillä. Syke on siis saatava mahdollisimman korkealle noiden työvaiheiden aikana. Itse tykkään HIIT-treeneistä siksi että niillä saa hien pintaan nopeasti, lyhyessä ajassa. Ja kun liikkeet tekee kunnolla, ne myös tuntuvat kropassa seuraavana päivänä.


Kirjassa on lyhyt teoriaosuus jossa kerrotaan HIIT-harjoittelun perusperiaatteiden lisäksi lyhyesti mm. sopivasta ruokavaliosta, verryttelystä, palautumisesta ja tavoitteiden asettamisesta. Kirjan treenit sopivat kaikenkuntoisille, sillä aluksi tehdään ohjeiden mukainen kuntotesti, jolla määrittelet onko kuntosi tasoa 1, 2 vai 3. Kun tiedät oman kuntotasosi, voit valita ohjeet niin että saat tarpeeksi haastetta mutta saat myös niitä niin älyttömän tärkeitä onnistumisen kokemuksia.



Ohjeet on tehty mahdollisimman selkeiksi ja helppolukuisiksi, jotta niiden tavaamiseen ei mene kesken treenin turhaan ylimääräistä aikaa. Kirjassa on 50 erilaista ohjetta, jotka koostuvat 60 erilaisesta liikkeestä. Harjoitusten kesto vaihtelee neljästä minuutista tuntiin, ja ohjeista löytyy varmasti jokaiselle mieluisa tai vaikka kuukauden joka päivälle omansa! 

Niille, jotka haluavat haastaa itsensä, on myös kehitetty oikeita ohjelmia joiden kesto vaihtelee kolmesta päivästä 28 päivään. Ohjelmissa on osoitettu joka päivälle oma harjoitus, eli itsensä haastaminen on niissä avainasemassa.


"Monet pitävät HIIT-treenauksesta erityisesti siksi, että se kestää niin lyhyen ajan. Jos olet valmis kokeilemaan rajojasi, voit puristaa tehokkaan harjoituksen kymmeneen minuuttiin."







Kirjan lopussa on tietysti myös liikepankki, jonka selkeistä kuvista on hyvä katsoa "mitenkäs se hämähäkkimies-liike nyt sitten tehtiinkään".  DK Books on tehnyt kirjan ohjeista myös YouTube-videoita, jos kirjan hankkiminen ei kiinnosta.


Itse tykästyin kirjaan jopa niin paljon että saatoin hieman näyttää sille kopiokonetta ennen palauttamista kirjastoon. Adlibriksen sivuilla tuo pehmeäkantinen opus näytti kuitenkin maksavan alle 15 euroa, joten saattaa olla että hankin sen ihan kokonaan itselleni jossain vaiheessa. 




"Muista, että voit treenata lähes missä tahansa etkä tarvitse siihen muuta kuin oman ruumiisi. Älä keksi tekosyitä, äläkä ole tekevinäsi harjoituksia. Aloita, anna itsestäsi 100 prosenttia ja sitoudu saavuttamaan tavoitteesi."



Näitä ohjeita tulen jonkin verran varmasti jakamaan myös täällä blogin puolella, sillä tähän asti testaamani ovat olleet niin älyttömän hyviä ja innostavia että teidänkin on saatava niistä osanne!


*Lainausmerkkien sisäpuolella olevat tekstit kopsattu suoraan kirjasta.

tiistai 8. marraskuuta 2016

YHTEENVETO VKO 43 & 44

Noniin, tässä ois nyt  #FITNESSpaskan kolmas yhteenvetolista johon keräsin matskua kahden viikon ajalta... 


Ei vaan oikeasti tuo lomalta paluu otti niin kovasti voimille etten ehtinyt ( tai oikeammin JAKSANUT ) viime viikolla ajatellakkaan minkään yhteenvedon koostamista. Siksipä teen sen nyt. Syyslomaviikon tavoitteenahan oli se ettei kummoisempia tavoitteita ollut. Haaveena oli saada joka päivälle aktiivisuutta edes sellaiset 50 %, mutta mitään paineita en itselleni halunnut asettaa - tarkoitus oli levätä ja rentoutua kokonaisvaltaisesti ( OH GOD että vihaan tuota sanaa! ). Siinä tehtävässä onnistuin täydellisesti!


Aloitetaan sitten siitä viikosta 43! Osa hehkutuksesta löytyykin mm. tästä postauksesta mutta toki tein lomalla muutakin kuin olin Rovaniemellä. Peräti kolmena päivänä tuli lenkkeiltyä ja yhtenä päivänä sain potkittua itseni tekemään HIIT-treenin, josta tulossa ohjeet myöhemmin ( I know, olen laiska kuin mikäkin... Sen todistaa myös nuo seitsämän keskeneräistä tekstiä jotka odottavat valmistumistaan "luonnokset"-kansiossa.



VIIKKO 43
  • viikon aktiivisuus, keskiarvo; 79% eli paljon enemmän kuin osasin odottaa!!
  • paras päivä;  perjantai, 153 %
  • huonoin päivä; torstai, 30 % ( psssst. torstai oli muuten ainoa päivä kun lukema oli alle 50!!)
  • harjoituskerrat; 5, joista kolme pitkää lenkkiä, yksi HIIT ja yksi porrastreeni.
  • passiivisuusleimat;  1 kpl, hankittu junassa istumalla jännittävää kirjaa lukien. 


Tässä vielä muutama hassu kuva tuolta mun syyslomaviikolta;  


Markkinoin blogiani pitkin Rovaniemiä. Jätin merkkejä maailmaan. Eksyitkö tänne kenties juuri näiden tarrojen opastamana?


Ihmettelin näyteikkunassa hengailevaa kaksoisolentoani.



Metin notta "huominen on huomenna", ja tutustuin suuren cityn yöelämään.


Tuskailin onko tämä polvet leuassa istuminen koko kymmenen euron arvoista,
vai pitäisikö ensi kerralla maksaa itsensä kipeäksi ettei tulisi niin kipeäksi. 





Moni on varmaan #FITNESSpaskan somekanavista huomannutkin mua tällä hetkellä vaivaavan masis-mielialan joka on monien tekijöiden  summa. Syyslomalla rentoutuminen ja arjesta irrottautuminen onnistui niin loistavasti että ehdin loman aikana unohtaa työkiireet niin hyvin että viime viikko ja erityisesti töihin palaaminen oli yhtä tuskaa. Änkyröin kotona oikein olan takaa, ja tuntui etten saanut nukuttua tarpeeksi yhtenäkään yönä. Siispä nukuin päivittäin hillittömiä maraton-päikkäreitä joista olin viime aikoina onnistunut itseni jotenkuten jo vieroittamaan. Tein typerästi ja jätin väliin JOKA IKISEN jumpan viime viikolta. Asiaa ei omasta mielestäni tee yhtään hyväksyttävämmäksi edes se että korvasin ne kävelylenkeillä, vaikka onhan toki parempi että tekee edes jotain, kuin että makoilee sohvalla ja syö suklaata. Vaikka sitäkin tuli kyllä naposteltua luvattoman paljon, samoin kuin kaikkea muutakin "nopeaa, helppoa ja hyvää".

Perjantai-iltapäivän fiilikset


Huomaan itsestäni niin selvästi nuo päivän lyhenemisen vaikutukset. Olotila muuttuu hetkessä veltoksi ja veteläksi, eikä mielialaa voi kovin kauniilla sanoilla kuvailla. Suoraan sanottuna siis v*t*ttaa KOKO ajan. Lisäksi kaikenlaiset hässäkät niin työ- kuin yksityiselämässäkin saavat ajattelemaan että "minulla on nyt niin kurjaa ja tympeää että saan heittäytyä sohvaperunaksi". Oikeasti sitkeä, sinnikäs ja fiksu ihminen nostaisi nokan pystyyn ja suunnistaisi jumppa- tai kuntosalille kukistamaan kurjat fiilikset ja ylittämään itsensä. Siihen minäkin aion jatkossa pyrkiä, mutta välillä on vain heittäydyttävä marttyyriksi ja kierittävä pohjamudissa, jotta voi taas nousta ja loistaa!!!!!

Perjantaina odottelin tuntemusten paranevan kuin itsestään, sillä olihan edessä pari vapaapäivää. Kyllähän ihmisen pitäisi kuitenkin tajuta, että yleensä mikään asia ei tapahdu itsestään, ja sekös vasta ottikin päähän kun ei yhtäkkiä töiden jälkeen ollutkaan BING huippua-kivaa-upeeta-mahtavaa. Niinpä päätin tehdä asialle jotain ja tartuin järeämpiin aseisiin - toisin sanoen hiusväripurkkiin.





Aivan totta, ette te nähneet harhoja kun katsoitte edellisen postauksen videota.  Eikä minulla suinkaan ollut siinä päässäni peruukki, vaan ihan omat hiukset jotka perjantaina ystävän kanssa palautimme takaisin minulle ominaisempaan kuosiin. Kiitos tämän pienen muuttumisleikin, tunnen itseni taas omaksi itsekseni, sain ämpärikaupalla itsevarmuutta ja rohkeutta sekä ennen kaikkea ENERGIAA.





YHTEENVETO VKO 44 

  • viikon aktiivisuus, keskiarvo; 76%, täysin ali riman
  • paras päivä; keskiviikko, 88 %
  • huonoin päivä; maanantai, 45 % 
  • harjoituskerrat; 5, neljä lenkkiä kävellen, yksi pyörällä.
  • passiivisuusleimat; 7 kpl, en kykene edes kommentoimaan kun hävettää niin paljon. 
 
 
Semmoinen viikko siis se. Ei siis muuta kuin eteenpäin, sanoi mummo lumessa. Lunta on näillekin lakeuksille onneksi viimein saatu, ja myös se piristää mielialaa.  Silti olen ollut niin allapäin katsellessani omaa kuvajaistani erilaisista heijastavista pinnoista, että tein radikaalin päätöksen. Onnistumisen takaamiseksi aion  julistaa päätöksen myös täällä, koska olisi supernoloa pettää itsensä julkisesti. 


NIMITTÄIN, TIDI DIIIII 
 ( tähän kuvittele rumpujen pärinää, voit tehostaa vaikutusta kuuntelemalla tämän ) : 
 
 
Aion aloittaa huomenna uudelleen SUPERDIEETIN, jolla olin noin reilu vuosi sitten.  Vanhat ohjeet mulla on tallessa, ja olen toki yrittänyt uudelleen aloittamista aikaisemminkin, mutta tällä kertaa mulla on hommaan ihan erilainen tatsi ja motivaatio kuin aikaisemmin. Lisäksi saan tuekseni muutamia muita SD-konkareita Facebookin puolelta, joten uskon että homma onnistuu paljon paremmin kuin yksin ahertaessa. 


Treenit teen omien ohjeiden mukaan, mutta ruokavaliota aion noudattaa 85 % tarkkuudella, mikä tarkoittaa siis sitä että yhtenä päivänä viikossa saan syödä ohi ohjeiden. Tai jos vaikka lähden viikonlopuksi reissuun (niin kuin ainakin pari kertaa seuraavan kuuden viikon aikana aion tehdä) niin jollain toisella viikolla on sitten kiristettävä enemmän. 


Ainakin just tällä hetkellä mulla on ihan loistofiilis tästä! Toivottavasti te lukijat siellä ette nyt parahda tuskasta että "EIKÄÄÄÄÄ taasko se alkaa horisemaan täällä niitä dieettihommiaan!"



 
 Ei mulla siis muuta tähän järkyttävän maraton-postauksen loppuun kuin että; 




maanantai 7. marraskuuta 2016

Heijastinarvonnan voittaja + ensimmäinen videopostaus EVER

Ikävästi nyt näyttää siltä että #FITNESSpaskaa-blogin historian ensimmäinen videopostaus näkee päivänvalon tämän postauksen myötä. 

Blogin hengen mukaisesti hylkäsin ajatuksen loisteliaista studiokuvauksista ja loin mestariteoksen simppelisti älypuhelimen kameraa ja videoeditorisovellusta käyttäen. Maskeeraajalle ja kampaajalle mulla ei ollut aikaa, joten tällä naamalla mentiin, jonka luoja on minulle suonut. Myöskin kamera- ja äänihenkilöt ( koska sana "mies" ei ole  ajan henkeen sopivasti sukupuolineutraali ) sattuivat juuri tänään olemaan kiireisiä, joten jouduin tyytymään omaan, vankkaan ammattitaitooni. 

Sammuvan läppärin näytöllä on muuten sitten keijutomua eikä mitään tavallista pölyä joka laskeutuu pinnoille ikävästi huoneilman mukana.

Ottakaahan mukava asento ja nauttikaa loistavasta kuvanlaadusta! Mikäli tykkäät videosta niin ilmianna asia jollakin tavalla. Sama kannattaa tehdä myös mikäli koko raita nostatti niskakarvasi pystyyn ja sai sinut pidättelemään oksennusrefleksiäsi. Näin tiedän mihin suuntaan tätä hommaa jatkossa kehitetään!!

EDIT; Ilmoittaisitko myös jos et jostain syystä saa videota näkymään laitteellasi! Jätän vielä tässä vaiheessa voittajan nimen kirjoittamatta tähän tekstiin, koska haluan pitää jännitystä yllä VIIMEISEEN SAAKKA. 


video

EDIT2: Ilmeisesti videon katsominen puhelimella ei onnistu jostain minulle tuntemattomasta syystä. Latasin videon kuitenkin myös blogin facebook-sivulle katsottavaksi, joten  ei muuta kuin sieltä tiirailemaan.




ONNITTELUNI VOITTAJALLE
palkinto on saatavilla mahdollisesti huomenna tai ensi viikolla, tai ensi kuussa... ;) 
Lisäksi vielä suurkiitokset kaikille arvontaan osallistuneille. 

torstai 3. marraskuuta 2016

Hyvä palvelu, parempi mieli!

Muistatte varmaan nämä housut, jotka ostin Stadiumista tuossa muuan viikko sitten? Housuthan tosiaan osoittautuivat heti ensikäytössä aivan sysip*skoiksi, ja laitoinkin asiakaspalveluun niistä kyselyä menemään sähköpostilla. Sattuikin niin hyvin, että pääsin käymään Zeppelinin Stadiumissa samalla reissulla kun käväistiin siellä kädentaitomessuilla. Nappasinpa risat pökät mukaani ja marssin tiskille vaatimaan oikeuksiani. Ystävällinen aspa-setä vaihtoi tilalle uudet samanlaiset, ja se oli minullekin ihan ok.

... kunnes hetkeä myöhemmin kaivelin housut ostoskassista ja ryhdyin kopeloimaan niidet vyötärönauhaa. Nauha ratkesi samalla tavalla irti kuin edellisistäkin.. Ei muuta kuin uudelleen Stadiumiin toiselle puolelle valtavaa ostoskeskuskompleksia. Setä haki rekistä kolmannet pökät ja testasi itse niiden ongelmakohtaa. Nekinhän otti ja repesi, joten vika ei siis ollut minussa, vannon sen. 


Niinpä minulle sitten tarjottiin kahta vaihtoehtoa; jotain korvaavaa tilalle, tai rahat takaisin. Päätin etsiä korvaavat housut tilalle, koska mustien treenihousujen tarve ei ole mihinkään kadonnut. Niinpä lähdin metsästämään liikkeestä itselleni vastaavanlaisia, suhteellisen edullisia trikoita.





Löysinkin vastaavanlaiset, hieman kalliimmat (edelleen) SOC-merkkiset trikoot. Kävin sovittamassa niitä ja tutkailinkin kaikki saumat erityisen tarkkaan. Hintakaan ei ollut juuri mitään koska sain rikkoutuneista housuista vielä hyvityksen. Toki on totta että "köyhän ei kannata ostaa halpaa" mutta tällä hetkellä elelen pienellä budjetilla joten suuremmat ja kalliimmat hankinnat saavat odottaa. Lisäksi olen hieman skeptinen kalliiden urheiluvaatteiden suhteen; voivatko ne muka olla niin erikoisia, että kannattaa maksaa itsensä kipeäksi?




Nämä uudet housut ovat olleet nyt testissä noin kolme kertaa, ja muuta valittamista en ole löytänyt kuin vyötärön kiristysnyörin puuttuminen. Kangas on ihanan pehmoista ja laadukkaan tuntuista, ja harvinaista kyllä, näistä ei näy edes läpi! Eli voin vapaasti lähteä jumppaan vaikka mummoalkkarit jalassa eikä kukaan tiedä siitä! Heijastimet ovat ainakin vielä pysyneet hyvin paikoillaan, tosin en usko niiden olevankaan ikuisia. Myös kankaan pehmeä sisäpinta varmasti ottaa aikojen saatossa itseensä pesemisestä, mutta mikä vaate nyt ei kuluisi käytössä...?



Uusien, ehjien housujen kanssa Stadiumista poistui silloin lauantaina super-hyväntuulinen muija. Päivä oli lähtenyt niin huipusti käyntiin muutenkin, ja kun vielä sain osakseni aivan loistavaa asiakaspalvelua, ei hymystä ollut tulla loppua! Suosittelen siis kaikille vierailua Stadium Zeppelinissä, sillä heiltä saamani palvelu oli LOISTAVAA vaikka ensimmäiset housut tuottivatkin pettymyksen. Entisenä aspana osaa arvostaa hyvää palvelua, kun sellaista kohtaa.





Stadiumista tuli ehdottomasti mun lemppari-urheiluvaatekauppa !!



MUTTA, käyppäs sinä osallistumassa #FITNESSpaskan upeaan heijastinskabaan, niin voit voittaa itsellesi uuden lemppariheijastimen!